Opdracht 3. De Spiegel zonder Verzachting
Overprikkeld? Vermoeid? Te zwaar? Snel geraakt? Somber? Vermijdend? Vaak Hoofdpijn? Te direct of juist terughoudend, afhankelijk of afhoudend en alleen, te aanpassend of erbovenop? We leven in een veeleisende en ontregelende maatschappij en vooral voor gevoelige mensen is het een uitdaging om staande te blijven en je ware zelf te leven.
In vele situaties heb je geleerd hoe ermee om te gaan, maar soms heb je je afgesloten van je ware gevoelens. Je kunt in de loop der tijd, zelfs van jongs af aan, ‘gewoonte patronen’ hebben ontwikkeld om bepaalde situaties de baas te kunnen. Die patronen in je denken, voelen en doen kunnen op den duur niet altijd even prettig zijn, voor jou niet en voor anderen niet.
Weet dat deze patronen vaak ooit een vriendelijke bedoeling hadden? Ze wilden je beschermen, je veilig houden of helpen om ergens doorheen te komen. Maar op de lange termijn kan zo’n patroon tegen je gaan werken omdat je er niet echt iets mee oplost. Gevoelens raken verstopt en dat kan fysieke klachten geven, gedachten en gedrag zijn niet functioneel voor die situaties en je raakt uit balans.
Reflectievragen
- Ga na wat de laatste keer was dat je tegen een gewoonte patroon van jezelf aanliep wat je eigenlijk niet prettig vindt
- Wat voel je bij dat patroon?
- Wanneer was de één-na-laatste keer dat je hier tegenaan liep?
- Wat voel je bij dat patroon?
- Welk gevoel ga je hiermee uit de weg?
- Wanneer is dit patroon ooit begonnen, zover ik mij kan herinneren?
De Spiegel zonder Verzachting
Schrijf een tekst met als titel: “Wat ik krijg door vast te houden aan dit patroon”
Schrijf niet wat het je kost, maar:
- Welke veiligheid het geeft
- Wat je niet hoeft te voelen
- Welke verantwoordelijkheid je vermijdt
- Wat je daarmee in stand houdt
Je kunt bijvoorbeeld denken aan:
- het patroon beschermt mij tegen een bepaald gevoel
- het voorkomt dat ik een risico moet nemen
- het geeft mij een vorm van controle
- het houdt anderen op afstand
- het zorgt dat ik ergens niet volledig verantwoordelijkheid voor hoef te nemen
Schrijf minimaal 1 pagina. Het hoeft niet netjes te zijn, het mag rauw, eerlijk en zelfs een beetje confronterend zijn.
Leg dan je pen weer neer.
Meditatie
Sluit je ogen en voel 5 minuten wat dit lichamelijk met je doet, zonder iets te veranderen
Pak je pen weer op en sluit je verhaal af met 1 zin: “Als ik dit voordeel ooit loslaat , dan vraagt dat van mij…”
Tot slot
Je hoeft niets te bewijzen
Je hoeft niets te helen
Je hoeft alleen eerlijk aanwezig te zijn.
Wat er ontstaat is genoeg. Altijd.